Для всех с "широкой костью", "нарушенными гормонами" и прочим бредом даю установку ссылку https://www.exler.ru/dieta/ Список статей справа вверху. Читать по порядку. Нормальный взгляд на это дело без экспрессии и обещания чудес.
угу...плюс два кг после кусочка торта - это ли не обещание чудес Мечта анорексичек. Но к сожалению в реале все намного сложнее... и с похуданием, и с потолстением