Тред №999011

Веганы и вегетарианцы практически все попадают на операционный стол --удаление желчного.

1.что нужно ежедневно есть-- утром 1 бутерброд с говяжье-печёночным паштетом--норма дневная В12, В13
Каша молочная

2. орехи ежедневно на ланч вместе с творогом 100гр --10 миндаля или 15 фундука или 5 грецких или чайную ложку кедровых В1, В6, В5

3. ежедневно на обед рыбу\морепродукты, хотя бы мойву или минтай припущенный в молоке с 1 картофелиной размером с яйцо куры и овощи разные
овощной суп или борщ, или крем-суп или уха (костный бульон--в одной порции супа суточная норма кальция \учитывая творог и молоко\

4. ежедневно на полдник--зелёная ботва --салаты листовые и кочанные, капуста белокочанная, шпинат (обязательно с каплей лимонного сока вит С)-- К0энзим и про-витамин Е, это репродуктивная функция, не ешь зелень--нет детей.
+ яйцо с желтком (В5) и кусочком сливочного масла на кончике ножа или соус цезарь и сухари поджаренные в масле
зелёная ботва  и огурцы в традициях русской кухни всегда едят с курой 150 гр, отварной либо запечённой. салат Цезарь--это  русская кухня.

5.ежедневно на ужин: студень, тушёнку с гречей, рисом или иной крупой (либо фруктовое желе) -- дневная порция коллагена

в идеале