Во всем нужно знать меру - и в движении тоже

Движение - жизнь. Да, это так - если не двигаться, не только мышцы, весь организм деградирует. Но во всем нужно знать меру! Слишком мало - плохо, слишком много - тоже плохо.
 
150 и более лет назад почти никакой техники не было, и в сельском хозяйстве, и в промышленности большинство людей занимались тяжелым физическим трудом - ежедневно, по 12-14 часов. И очень быстро старели. К 40 годам, они выглядели на 15-20 лет старше, чем их ровесники из нашего времени (из развитых стран). Продолжительность жизни была такой короткой не только из-за инфекций, но и из-за того, что организмы людей быстро изнашивались.
 
В наше время, спортсмены, которые ежедневно подвергаются большим физическим нагрузкам, имеют ту же проблему - их организмы изнашиваются, они имеют много проблем со здоровьем (особенно с суставами, связками). Люди ряда профессий, которые целый день выполняют одни и те же движения, через 10-15 лет приобретают профессиональные заболевания (суставов, рук, ног, позвоночника).
 
Поэтому, я считаю, слишком много двигаться (бегать, плавать, работать с весами, даже ходить, даже стоять весь день) - вредно. Надо давать нагрузку организму - но ограниченную! Лучше несколько раз в день давать интенсивную нагрузку (гантели, приседания, наклоны, отжимания, "велосипед" лежа на спине и т.п.), но всего по несколько минут, а потом перерыв. Одновременно, эта нагрузка резко повышает обмен веществ на некоторое время. Кровь двигается быстрее. Кроме того, в любое время, как только вы об этом вспомнили, желательно напрягать мышцы тела (статическая гимнастика). Это можно делать даже сидя или лежа, тем более стоя или сидя в транспорте. Перенапряжения и повреждения суставов и связок при этом точно не будет, тогда как при беге, прыжках, работе с весами такой риск есть. А времени статическая гимнастика вообще не отнимает, потому что вы продолжаете заниматься при этом тем же, что вы делали до этого.