Пенсионеры Vs ОРВИ

Рассуждения пенсионера-дилетанта.
. 
Читая официальные рекомендации о профилактике ОРВИ и в частности нового Ковид, напрашивается вывод, что они рассчитаны главным образом на людей с хорошей иммунной системой и нормальное медицинское обслуживание. Применительно же к людям с ослабленным иммунитетом, тем более в условиях пандемии, эффект от строгого применения этих рекомендаций может быть не только нулевым, но и отрицательным.
С другой стороны наше поколение отличается начитанностью, здравомыслием, критическим мышлением и стремлением к информационному обмену. Именно в надежде на это я не привожу никаких рецептов, т.к. все описанные способы либо общеизвестны, либо легко находятся в Интернете и старых справочниках. Если же Вы не можете по ключевым словам найти конкретные рецепты и - главное - определиться с противопоказаниями, поищите кого-нибудь понимающего.
Это не панацея. Даже самые жесткие реальные меры не гарантируют абсолютной защиты, наша задача максимально снизить вероятность заболевания, либо тяжелого течения болезни.
1. Принципы:
1.1. Во время эпидемии с инкубационным периодом более суток целесообразно предполагать, что все, не имеющие достаточных доказательств, инфицированы (не больны), включая себя, лечащего врача, двухлетнюю внучку... Количество и "сила" профилактических мер должны определяться не самочувствием, а вероятностью критического инфицирования.
1.2. Профилактические меры для всех ОРВИ практически одинаковы, поэтому можно с уверенностью искать в любых источниках средства борьбы с простудой и ОРВИ и оценивать их с точки зрения применимости. При этом неприменимыми целесообразно считать методы, вредные для здоровья  вообще или для Вашего организма в частности, тогда как даже небесспорные с точки зрения эффективности методы и препараты могут принести пользу вследствие эффекта плацебо.
1.3. Профилактика не есть самолечение, поэтому для применения профилактических мер и лекарственных препаратов в профилактической дозе не обязательны (хотя и желательны) рекомендации специалиста, а можно исходить из общих описаний и инструкций к препаратам. В качестве специалиста вполне подойдет фармацевт в ближайшей аптеке, который как правило достаточно разговорчив и доброжелателен.
2. Методы профилактики.
2.1. Подготовка организма
- ЗОЖ общие принципы: гуляние, питание, оптимизм...
- укрепление физики: повышение физических нагрузок, укрепление дыхательного аппарата (упражнения...)
- укрепление биохимии в первую очередь иммунной системы (витамины, особенно C, D; микроэлементы, модны цинк, селен; в опасных случаях иммуностимулирующие препараты - внимание: чтобы стимулировать иммунитет, очевидно, нужно его иметь...). Сюда же можно отнести всяческие жгучие ингредиенты, вызывающие локальный приток крови и, соответственно, иммунных клеток.
2.2. Защита от вируса.
При обычном дыхании концентрация вируса определяется объемом помещения, количеством людей в нем и мощностью вентиляции. Зоны повышенной концентрации образуются при тяжелом дыхании особенно ртом, разговоре/крике и кашле/чихании и "размываются" маской.  Вирус может оседать на поверхностях.
Слизистая глаз частично защищается обычными очками, лучше с большими стеклами.
Слизистая носа — респиратором или обычной маской, смоченной раствором этанола. Тоже, конечно, частично.
Области нарушения целостности кожного/эпителиального покрова  — микроранки, микротрещины, соскобы при, например, депиляции (бритье) — нужно гидроизолировать (клеем, пленкой, скотчем), либо дождаться заживления (не бриться на работе, особенно перед совещаниями).
Сюда же относятся антивирусные препараты "прямого действия", которые препятствуют проникновению вируса в клетки, его размножению либо выходу из клетки его копий.
2.3. Удаление вируса.
Можно просто вымыть вместе с частью слизистой, промывая водой, водой с добавлением соли, мыла, минералкой.
Можно частично разрушить оболочку (назовем это "санация")
—температурой  (паровые ингаляции, баня, ножные горячие ванны и т.п. ) с осторожностью, есть серьезные противопоказания;
—кислотой - есть частные рекомендации по применению лимонного сока, сюда же относятся, очевидно, уксусные обтирания, обертывания и ингаляции.
—щелочью - паросодовые ингаляции и промывания/полоскания с добавлением соды;
—раствором этанола - частные рекомендации по вдыханию паров 40% и чистого этанола, публикация о распылении 60% раствора.
Медикаментозные средства разрушения вируса мне не известны. Была частная публикация о возможности использования в этих целях препарата "Кальцекс", но официальных сообщений не нашел.
3. Процедура
3.1. Подготовка
С началом эпидемии/опасного периода целесообразно, посоветовавшись со специалистами, запастись парой разных антивирусных препаратов (обязательно уточнить минимальную и максимальную проыфилактические дозы), по возможности антибиотиками, спиртом, многоразовыми масками/респираторами   ffp2, витаминами/протертыми смесями ягод, цитрусовых, меда, и так далее
Найти конкретную информацию по антивирусным мероприятиям раздела 2, выбрать из каждого вида мероприятий по 2-3 не противопоказанных для Вас лично и несложных в применении, выписать конкретные рецепты и докупить недостающее.
Вырабатывать здоровые привычки: прогулки, дыхательные упражнения во время ТВ рекламы, насыщение организма витаминами и микроэлементами, просто увеличить физические нагрузки ...
3.2. Текущая профилактика
— Низкая вероятность инфицирования, практически карантин - прогулки в малолюдных местах, снабжение доставкой на дом... Соответственно и мер достаточно минимальных. К общеизвестным рекомендациям я бы добавил промывание носа и гортани 2-3 раза в неделю и  санации еженедельно.
— Обычная вероятность - самостоятельные покупки и поездки не в часы пик. Промывания ежедневно плюс после каждого мероприятия, санации в дни покупок и поездок.
— Повышенная вероятность - длительные поездки в заполненном транспорте, очередь в поликлинике, работа в коллективе. Промывание+санация по 2-3 раза после каждого случая, для работающих - утром и вечером ежедневно.
3.3. Экстренная профилактика и лечение
— Высокая вероятность - разовый контакт с инфицированным. Промывание + санация по 2-3 раза в сутки + минимальная профилактическая доза антивирусного препарата. 3-5 дней(в день контакта максимальная). По возможности на время контакта смачивание маски раствором этанола.
— Критическая вероятность - постоянный контакт с инфицированным. К общеизвестным мерам самоизоляции и гигиены плюс мерам, описанным выше, я бы добавил периодическое обеззараживание всех помещений ультрафиолетом либо распылением раствора этанола или постоянное испарение спиртового раствора с куска махровой ткани, расположенного в изголовье и/или около отопительных приборов. Кроме того, обратите особое внимание на защиту повреждений кожи и эпителия.
— Первые признаки недомогания. При появлении любых признаков недомогания, указывающих на ОРВИ, даже слабых, немедленно примите меры по самоизоляции (если работаете — возьмите административный) пока на день, все описанные выше мероприятия плюс антивирус в максимальной профилактической дозе плюс симптоматические (в зависимости от характера недомогания) меры. Если недомогание не проходит, добавьте адсорбент и если нет противопоказаний антикоагулянт (аспирин), решайте вопрос о вызове врача (рекомендации все время меняются, посмотрите, когда его следует вызывать, ну или по самочувствию). Не забудьте обзвонить всех, с кем встречались за последнюю неделю, и предупредить о возможном инфицировании и попросить у врача рекомендаций о вспомогательных мерах по лечению и рекомендуемых мерах профилактики для членов семьи.
.
Отступление — ОРВИ и этанол.
Вирус теряет вирулентность в неблагоприятных условиях окружающей среды (отклонение pH, высокая температура), либо при контакте с агрессивными веществами (озон, этанол, формальдегид...). Проблема в том, что и для нашего организма эти условия и контакты не всегда благоприятны. Поэтому при попытке уничтожения вируса, уже попавшего в организм, мы вынуждены учитывать возможный вред от воздействия этих факторов. Для агрессивных веществ это ПДК в зоне контакта вещества с вирусом. Понятно, что чем выше ПДК, тем бОльшую концентрацию вещества  в зоне контакта мы можем создать и - соответственно - тем больше будет вероятность его взаимодействия с вирусом. И с этой точки зрения конкурентов этанолу я не вижу.
.
Доброго всем здоровья.